خانم ها در منزل بیشتر در معرض خستگی قرار می گردند و یا خانم هایی که در اداره کار می کنند گاهی برای نشستن های طولانی مدت دچار خستگی و کوفتگی بدن می شوند که میتوان این خستگی را با ورزش های آرام و نرم از بدن بیرون کرد که ما در این مطلب آموزشی و به صورت تصویری به شما آموزش خواهیم داد که چگونه با چند ورزش ساده خستگی خود را از تن بیرون کنید و برای کار آماده باشید
برای ورزش اول شما می توانید دست های خود را همانند تصویر رو به انگشتان پاهای خود به صورت کششی و در مدت 30 ثانیه نگه دارید و 5 تا 6 مرتبه این کار را تکرار کنید تا خستگی عضلات ران و ساق شما از بین برود
نیلوفر میگه:
سلامی دوباره وحید سایتتون عالیییییییییییییییییییییه
در تاریخ ۲۷ فروردين ۹۴، ۱۳:۴۵
نیلوفر میگه:
سلام وبت خیلی خوب بود
در تاریخ ۲۶ فروردين ۹۴، ۲۲:۳۴
دختری از تبار تسنیم میگه:
سلام عالی بود ان شاالله این دعا، قلب های ما رو صاف کنه...
در تاریخ ۲۶ فروردين ۹۴، ۱۴:۲۸
نیلوفر میگه:
سلام وحید وبت خیلی خوب بود
در تاریخ ۲۶ فروردين ۹۴، ۱۲:۵۷
رضا میگه:
چه تیمهای ضعیفی!
در تاریخ ۲۵ فروردين ۹۴، ۱۶:۵۹